Instructor de Yoga y Mindfulness para Empresas | Profesor de Yoga para Gimnasios y Centros Deportivos.
Núria
Mi BIO
YOGA DESDE NIÑA
Practico el yoga desde los doce años. He vivido 17 años en la India y, además del inglés, hablo el tibetano. En ese hermoso país, mejoré mis habilidades para el yoga, con retiros y mucha práctica. Estudié la Filosofía Budista.
El yoga representa una forma de estar y de vivir. Disfruto de sus beneficios en primera persona, por eso enseño el yoga desde mi propia experiencia, y desde mis conocimientos de filosofía.
▷ LO QUE MÁS ME GUSTA DE MI TRABAJO
La satisfacción de observar los cambios y beneficios que produce el yoga, no sólo en mí, sino también en mis alumnos.
▷ VALORES PROFESIONALES
Me mueven valores éticos y morales, la responsabilidad, la empatía y las ganas de aportar a los demás. Mis ganas de crecer y mejorar como ser humano, me llevan a sacar lo mejor de mí misma para encontrar una felicidad más estable y verdadera.
YOGA DESDE NIÑA.
Practico el yoga desde los doce años. He vivido 17 años en la India y, además del inglés, hablo el tibetano. En ese hermoso país, mejoré mis habilidades para el yoga, con retiros y mucha práctica. Estudié la Filosofía Budista.
El yoga representa una forma de estar y de vivir. Disfruto de sus beneficios en primera persona, por eso enseño el yoga desde mi propia experiencia, y desde mis conocimientos de filosofía.
▷ LO QUE MÁS ME GUSTA DE MI TRABAJO
La satisfacción de observar los cambios y beneficios que produce el yoga, no sólo en mí, sino también en mis alumnos.
▷ VALORES PROFESIONALES
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- Carrer de salvà, 42 08004 - Barcelona
- 671 39 05 99
- yoguinicentro@yoguinicentro.com
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YOGA IYENGAR
YOGA IYENGAR
¿QUIERES CONOCER QUÉ ES?YOGA PARA EMPRESAS
YOGA PARA EMPRESAS
¿QUIERES CONOCER QUÉ ES?MEDITACIÓN
MEDITACIÓN
¿QUIERES CONOCER QUÉ ES?TERAPIAS NATURALES
TERAPIAS NATURALES
¿QUIERES CONOCER QUÉ ES?PILATES
PILATES
¿QUIERES CONOCER QUÉ ES?YOGA IYENGAR
YOGA SIGNIFICA LITERALMENTE «UNIÓN»
El yoga la unión del cuerpo, mente y espíritu Yoga significa literalmente “unión”. Esta unión se refiere, por un lado, a la “unión con uno mismo”, es decir, a la fusión armónica e integrada de todos los niveles del ser humano, que incluyen cuerpo, mente y espíritu. Y, por el otro, a la unión del individuo con el Cosmos, que se refiere a la experiencia de sentirse Uno, una misma cosa, con el Todo, el Yo Soy. El Yo Soy puede recibir varios nombres: Brahman, lo absoluto, realidad última o energía, amor universal, conciencia pura, entre otros. Esta unión entre el ser individual (Jiva) y el ser cósmico o universal (Atman) lleva a un estado superior de conciencia, llamada iluminación, Samadhi, suprema realización, en el que se trasciende el conocimiento intelectual, la personalidad y el ego, donde cesan las fluctuaciones de la mente, y predomina el conocimiento intuitivo. A través del yoga y de su práctica se llega a la experiencia de que el ser individual y el ser Cósmico tienen la misma naturaleza y, por tanto, Atman y Brahman son una sola cosa. Más allá de su sentido más literal, la palabra yoga también se utiliza para designar al sistema de técnicas y disciplinas físicas y psíquicas que permiten al individuo llegar a descubrir su verdadera naturaleza y experimentar esta unión con el Todo o Yo Soy. En este sentido el yoga se considera el sistema de desarrollo y evolución personal más antiguo que se conoce. Se trata de un conocimiento universal que no propone ninguna teoría, sino una práctica de vida completa a través de la cual el individuo puede desarrollar todo su potencial, más allá de las limitaciones de su cuerpo y su mente.
El yoga beneficia el cuerpo, la mente y las emociones.
El yoga es para todo el mundo y es eficaz para reducir el estrés de hoy en día. El alivio del dolor es una de las principales razones por las que la mayoría de la gente emprende el viaje del yoga. Las posturas (asanas) tonifican todo el cuerpo. Fortalecen los huesos y los músculos, corrigen las posturas y mejoran la respiración y aumentan la energía. Este bienestar físico fortalece la mente y ejerce en ella un efecto calmante. El yoga tiene una impacto global que relaja el cuerpo y calma la mente.
Las investigaciones demuestran que el yoga Iyengar es beneficioso para el tratamiento del dolor crónico y la osteoartritis de las rodillas.
Debido a que el Iyengar se centra en la alineación del cuerpo, puede ayudar a corregir los malos hábitos que exacerban el dolor asociado con la artritis, etc…. Equilibra a la perfección los diferentes sistemas: respiratorio, circulatorio, nerviosos, hormonal, digestiva, excretor y reproductor. Este equilibri en el cuerpo nos infunde pas mental, al tiempo que mejora la claridad intelectual.
El yoga, saludable para el cuerpo y para la mente, es bueno durante todo el proceso del embarazo: desde la concepción hasta el nacimiento del bebé. ¡Descubre todos los beneficios del yoga para embarazadas!
La antigua disciplina del yoga se basa en la búsqueda de la armonía entre el cuerpo y la mente, una manera de aprender a escucharse a una misma, algo muy importante a lo largo del embarazo. Si se realiza correctamente, el yoga para embarazadas es muy beneficioso, ya que sus ejercicios se basan en la búsqueda del equilibrio y no requieren un esfuerzo. En los primeros meses del embarazo, los ejercicios que se realizan en las sesiones de yoga favorecen la relajación mediante posturas que simbolizan el elemento «agua», importante en esta primera fase del embarazo, por el aumento de líquidos en el organismo. A medida que se aproxima la fecha del parto, las posturas de yoga para embarazadas pasan a simbolizar el «fuego», el elemento de la potencia creativa. Efectos positivos del yoga para embarazadas- Oxigenación. El yoga para embarazadas ayuda a liberar las tensiones musculares y mejora la respiración, favoreciendo el incremento de la oxigenación de la sangre y del niño.
- Elasticidad. Durante el embarazo, la franja muscular del periné, que sostiene el útero, debe ser más elástica para permitir el paso del feto por el canal del parto. Muchas posiciones del yoga actúan sobre esta zona y atenúan las contracción.
- Posición. A medida que el embarazo avanza, la pelvis se desplaza hacia delante y la curva lumbar se acentúa. El yoga para embarazdas ayuda a estirar la espalda y a distribuir bien el peso.
- Tono. Los estiramientos también resultan beneficiosos para la preparación al parto, ya que tonifican los músculos. En las sesiones de yoga para embarazadas, se realizan muchos estiramientos.
- Relajación y buena digestión. La ansiedad que acompaña al embarazo puede mejorar con la repetición de un sonido, una sílaba, una palabra o una frase que ayuden a liberar la mente (los conocidos como mantras).
Los expertos indican que a partir de los 4 años los pequeños ya están preparados para practicar yoga.
A esta edad ya han logrado un mayor control sobre su cuerpo, lo cual les permite asumir determinadas posturas y realizar los movimientos del yoga. Además, a los 4 años ya son capaces de comprender qué se espera de ellos y pueden disfrutar de esta práctica.
El yoga infantil no es el mismo que se practica en las clases para adultos. Las clases de yoga para niños son más divertidas ya que las diferentes posturas se convierten en un juego. También se puede recurrir a viajes imaginarios e incluso a canciones.
Siete buenas razones para que los niños practiquen yoga
- Aumenta la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio
Los niños suelen ser muy flexibles, pero es importante que practiquen ejercicios que les permitan mantener esa flexibilidad cuando crezcan. En ese caso, el yoga es una actividad ideal, sobre todo a edades tempranas. Además, esta actividad también fomenta la coordinación y el equilibrio, así como el sentido del ritmo y la fuerza muscular.
- Promueve la armonía
A diferencia de otros deportes, el yoga brinda un espacio en el que los niños pueden relacionarse de forma no competitiva. Los pequeños pueden aprender a trabajar en equipo y respetar a sus compañeros, sin necesidad de competir entre sí. Además, estos ejercicios estimulan la armonía interior, que constituye la base para que en un futuro los niños puedan construir una vida más equilibrada.
- Canaliza la energía
Muchos padres piensan que si su hijo es inquieto o hiperactivo, no podrá practicar yoga. Sin embargo, en realidad no es así. El yoga infantil les ayudará a canalizar esa energía en exceso, les enseñará a relajarse y fomentará la concentración.
- Crea hábitos saludables
El yoga es un excelente ejercicio, por lo que si se practica desde pequeños, los niños aprenderán a seguir un estilo de vida más activo que les ayude a mantener a raya el sobrepeso y la obesidad. Además, al enseñarles a calmar la mente, el yoga también contribuye a evitar el problema de la ingesta emocional.
- Mejora la autoestima
El yoga no solo es beneficioso a nivel físico sino también mental. De hecho, es una práctica excelente para los niños más tímidos y vergonzosos ya que les ayudará a perder el miedo a relacionarse. Estos ejercicios fomentan la confianza en sus capacidades y eleva su autoestima.
- Estimula el autocontrol
Los ejercicios de yoga son muy eficaces para estimular el autocontrol y lograr que el niño desarrolle sus propias estrategias para gestionar sus emociones. De hecho, el yoga les ayudará a lidiar con la frustración y la ira, enseñándoles a ser pacientes y canalizar mejor esas emociones negativas.
- Fomenta elautoconocimiento
El yoga no solo potencia el conocimiento del cuerpo sino también de los estados mentales. Estos ejercicios les permiten a los niños aprender más sobre sus emociones y pensamientos, a la vez que les enseña que los límites físicos pueden ser superados. De hecho, el yoga es un excelente ejercicio para los niños que tienen ciertos tipos de problemas motores.
Metodo de Yoga facial: rejuvenece tu rostro y tu piel…
El método de Yoga Facial es una mezcla de posturas yógicas y ejercicios faciales que mejoran tu rostro y te dan una sensación de bien estar y felicidad. El método de Yoga Facial se centra en movimientos faciales y expresiones, y te enseña a utilizar tus músculos faciales de maneras que nunca pensaste fuera posible. El resultado final es más joven, radiante y una piel iluminada.
Tu cara esta hecha de más the 60 músculos que se pueden tonificar y relajar de la misma manera que puedes tonificar los de tu cuerpo. Nunca es “demasiado tarde” y tú nunca serás “demasiado mayor” para tonificar tus músculos. ¡Cualquier persona puede hacerlo en cualquier momento, en cualquier lugar! Esta es la ventaja del Método de Yoga Facial.
La respiración también es muy importante en el Método de Yoga Facial. En nuestra respiración diaria no exhalamos todo el aire de nuestros pulmones, es importante exhalar por completo durante el Método de Yoga Facial, reemplazando el CO2 acumulado con aire fresco oxigenado. Enfocándonos en nuestra respiración te relajaras y renovaras los dos tu mente y tu cuerpo.
Beneficios esperados con el Método de Yoga Facial:
- Activar y tonificar tus músculos faciales.
- Piel más joven, clara y más radiante.
- Incrementar la sangre y el flujo de oxígeno en tu cuerpo.
El resultado final descubrirá una tez más juvenil y una firmeza en tu piel que quizás no hayas visto en días.
Yoga Ocular Fortalece y relaja tu vista.
El estrés que sufrimos en el dia a dia y el tiempo exagerado que pasamos delante de los ordenadores, teléfonos, tablets, etc. hace que la mayoría de los adultos tengan vista cansada, sequedad de ojos, visión borrosa, dolor de cabeza, doble visión y otros síntomas de forzar la vista demasiado. Es uno de los sentidos más importantes pero desafortunadamente es el que cuidamos menos.
Debemos cuidarlos y mantenerlos fuertes para evitar problemas presentes y futuros. ¡Si dedicamos unos minutos de nuestro dia a nuestros ojos nos lo agradecerán!
Éstas son algunas de las ventajas y beneficios que puede aportar la práctica de yoga ocular a tus ojos:
- Cuando haces ejercicios de forma regular con los ojos consigues entrenar los músculos de los mismos. De esta forma puedes mejorar el sistema visual y la visión.
- Puedes prevenir problemas visuales y fortalecer tus ojos.
- Devuelve a los ojos su agudeza visual o ayuda a prevenir su pérdida evitando la vista borrosa. La agudeza visual se va perdiendo por la tensión mental que se transmite a los músculos que sujetan y mueven nuestros ojos.
- Mejora la vista cansada, la sequedad de ojos, la doble visión y dolores de cabeza..
- Es un método suave y natural.
- Es sencillo de hacer, no hace falta dedicarle mucho tiempo y conseguirás grandes resultados con poco esfuerzo.
- Además de reducir la tensión ocular también ayudarás a tu mente.
- Verás resultados y mejoras desde los primeros días.
- Se puede realizar desde los 6-7 años y no tiene límite de edad.
- No existen contraindicaciones.
- Lo puedes ejercitar siempre que quieras.
El cuerpo tiene siete centros de energía, a los que en inglés se les pudiera llamar vórtices. Los hindúes los llaman chakras. Son potentes campos eléctricos, invisibles a la vista, pero muy reales.
Cada uno de estos siete vórtices se centra en una de las siete glándulas de secreción interna del sistema endocrino del organismo y su función es estimular la producción de hormonas de dichas glándulas. Son estas hormonas las que regulan todas las funciones del cuerpo, incluyendo el proceso de envejecimiento.
… La más baja, o primer vórtice, se encuentra en las glándulas reproductoras.
El segundo vórtice está en el páncreas en la región abdominal.
El tercero se centra en la glándula suprarrenal. En la región plexo solar.
El cuarto vórtice está en el timo, en el pecho o región torácica.
El quinto se halla en la glándula tiroides, en el cuello.
El sexto se ubica en la glándula pineal, en la parte posterior del cerebro.
Y el séptimo vórtice, que es el más alto, está en la glándula pituitaria en la región anterior del cerebro.
… En un cuerpo sano, cada uno de estos vórtices gira a gran velocidad, permitiendo que la energía vital, también llamada prana o energía etérea, fluya hacia arriba a través del sistema endocrino, pero, si uno o más de estos vórtices comienza a aminorar su velocidad, el flujo de energía vital es inhibido o bloqueado, y esa es otra forma de llamar al envejecimiento o a la salud precaria.
… Estos vórtices (chakras) giratorios se extienden más allá de la envoltura del cuerpo en un individuo saludable, la forma más rápida de recobrar la juventud, la salud y la vitalidad es haciendo que estos centros energéticos giren normalmente otra vez. Hay cinco ejercicios simples con los que se puede lograr esto. Cualquiera de ellos por si solo ayuda, pero se requiere de los cinco para lograr los mejores resultados. Estos ejercicios no son realmente ejercicios. Los lamas los llaman «ritos» y es así como los llamaré yo también”
LOS SIETE VÓRTICES ENERGÉTICOS DEL CUERPO SE CENTRAN EN LAS SIETE GLÁNDULAS
ENDOCRINAS:
(1) LAS GLÁNDULAS REPRODUCTORAS
(2) El PÁNCREAS
(3) LA GLÁNDULAS SUPRARRENAL
(4) El TIMO
(5) LA GLÁNDULA TIROIDES
(6) LA GLÁNDULA PINEAL
(7) LA GLÁNDULA PITUITARIA
Estos vórtices energéticos giran a gran velocidad. Cuando todos lo hacen a gran velocidad y esta velocidad es Igual para todos, el organismo goza de perfecta salud. Cuando uno o más de ellos disminuyen su velocidad, entonces comienza el envejecimiento y el deterioro físico.
«La única diferencia entre la juventud, el vigor, la vejez y la salud precaria es sencillamente la velocidad a la qué giran los vórtices. El viejo se sentirá otra vez como nuevo si normaliza esa velocidad.
«En una persona así, explicó el coronel, todos los vórtices giran a la misma velocidad. Por otra parte si alguien pudiera ver los siete vórtices de un hombre o mujer de mediana edad, notaría de inmediato que algunos de ellos han disminuido bastante su velocidad. Todos giran a una velocidad diferente, y ninguno trabajará armoniosamente.
Los más lentos causarían el deterioro de esa parte del cuerpo, mientras los más rápidos causarían nerviosismo, ansiedad y agotamiento. Por tanto, es la condición anormal de los vórtices la que produce una salud anormal, el deterioro del organismo y el envejecimiento.
YOGA & MINFULNESS PARA EMPRESAS
El entorno laboral puede llegar a ser estresante y a veces es difícil desconectar y conseguir el tiempo necesario para cuidar la Salud física y mental.
Por eso cada vez mas empresas organizan cursos in-company para contribuir a mejorar su calidad de una forma cómoda y compatible con su jornada laboral. Desde hace años son muy populares cursos como Mindfulness, Inteligencia Emocional o técnicas de relajación.
Ahora se suma la tendencia a realizar yoga en el lugar de trabajo, una práctica que no solo beneficia a los trabajadores, sino a la empresa, de forma indirecta.
Después de 17 años en la India he desarrollado un programa para trabajadores y directivos de empresa en la comodidad de su lugar de trabajo ofreciendo soluciones para reducir y prevenir las consecuencias del estrés y mejorar su salud: consecuentemente puede ayudar a la reducción de costes para la empresa relacionados con el absentismo laboral producido por problemas de salud. Recarga energía y vitalidad: se consigue un alivio de los síntomas del estrés como puede ser la ansiedad, la fatiga y el insomnio. Mejora la concentración, ayuda a afrontar los problemas con una mente mas amplia, clara y tranquila. Mejora el entorno laboral y una mejor comunicación entre empleados.
Os invito a que probéis una clase in-company gratuita para que conozcáis de forma personal y directa los beneficios que puede aportar a vuestra empresa. Sin compromiso el día y hora que vosotros os vaya bien.
▷ BENEFICIOS DEL YOGA PARA TU EMPRESA
El yoga es beneficioso para la salud de las personas. Cuando se implementan programas de yoga o mindfulness en las empresas se percibe un incremento del bienestar en las personas, y ello repercute en un mejor rendimiento y una mayor productividad.
Su práctica regular favorece el clima laboral, y gracias a sus beneficios en la salud, contribuye a reducir el absentismo.
▷ EMPLEADOS MÁS FELICES Y COMPROMETIDOS
La actividad de yoga mejora del estado de salud y la calidad de vida de las personas. Enseña cómo lidiar con el estrés percibido, las emociones conflictivas y situaciones difíciles que se presentan a diario, desde una mente más abierta, clara y compasiva.
▷ Mejora las relaciones interpersonales, y produce satisfacción en quienes lo practican.
A través de técnicas de respiración y meditación los empleados aprenden a gestionar las propias emociones, para tener una visión mas amplia y un estado de animo mas fresco, positivo y feliz en el trabajo.
Cuando nos sentimos superados y absorbidos por el trabajo, los compromisos y las tareas a acometer cada día, no nos es posible vivir la vida presente con plenitud y bienestar.
¿QUÉ SOLUCIONES APORTA LA PRÁCTICA DEL YOGA Y EL MINDFULNESS A TU EMPRESA?
✔️ Mejora de la productividad de las personas y equipos de trabajo.
✔️ Gestión del estrés laboral, a través de un mayor autoconocimiento, una mejor relación con uno mismo y con los demás.
✔️ Comunicación más asertiva, mayor tolerancia, paciencia y comprensión hacia uno mismo y hacia los demás.
✔️ Toma de decisiones más efectivas, a través de una mente más clara, abierta y calmada con la percepción del entorno.
Para profesionales que buscan un equilibrio cuerpo-mente (emociones) además de una re-educación postural.
He vivido 17 años en la India estudiando la filosofía Budista, practicando el Yoga y la meditación.
MINDFULNESS
(atención plena y calma mental)
Meditación – Mindfulness
Es una técnica que viene de las enseñanzas ancestrales del Budismo (India).
El primer paso consciente en acercarte con curiosidad a percibir cómo te sientes, con la mayor aceptación posible. Desde esa actitud, vamos ganando claridad y los pensamientos y sentimientos se aquietan gradualmente. Podemos experimentar así la alegría de estar vivos, y de poder experimentar nuestros sentimientos, sean lo que sean. En Mindfulness el reto es estar completa y definitivamente en el presente.
Beneficios del Mindfulness:
- Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad. …
- Acaba con los problemas de insomnio. …
- Protege el cerebro. …
- Acrecienta la capacidad de concentración. …
- Desarrolla la inteligencia emocional. …
- Mejora las relaciones interpersonales. …
- Favorece la creatividad. …
- Mejora la memoria de trabajo.
Los beneficios del Mindfulness
El objetivo fundamental del Mindfulness va encaminado a dotarnos de un método para aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para poder afrontar las situaciones que nos presenta la vida, mediante la práctica y perfeccionamiento de la conciencia plena. Así, podremos ser capaces de descubrir que a través del desarrollo de la atención plena en el instante presente desarrollamos ciertas actitudes positivas en relación a nuestro estado mental y emociones, llegando a controlarlos desde la libertad, el conocimiento en uno mismo y la aceptación.
Atención consciente como clave para el autoconocimiento
El Mindfulness persigue el aprendizaje, llegar a conectar con nuestro yo interior, gestionar nuestros eventos internos y reaccionar de un modo más consciente y eficaz a las eventualidades del día a día. La filosofía de la atención consciente propone que en este camino seamos capaces, progresivamente, de encontrar la esencia de lo que somos.
En último término, hay que ser conscientes de que lo que nos provoca malestar o ansiedad no son los eventos, sino como vinculamos las emociones éstos. La Compasión y la Autocompasión son prácticas que nos ayudan a relacionarnos con los hechos de un modo no enjuiciador y abierto al sufrimiento, tanto al propio como al ajeno. En el Mindfulness la compasión es clave, ya que nos ayuda a minimizar el impacto de las cosas negativas que nos ocurren. No se trata de borrar las emociones negativas que nos pueden causar ciertos hechos, sino de reducir su intensidad.
Durante el transcurso de los últimos siglos, las técnicas propias del Mindfulness se han aplicado como soporte a las psicoterapias empleadas para solucionar distintos problemas de salud mental, como el estrés, la ansiedad, los trastornos asociados al sueño o la tolerancia al dolor, entre otros.
En este artículo nos proponemos desarrollar ocho beneficios para tu salud psíquica y corporal que te puede aportar el Mindfulness.
1. Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
Como comentamos en el artículo de «Los 6 beneficios psicológicos del Yoga», el estilo de vida de las sociedades occidentales puede llevar a muchas personas a padecer estrés, causando problemas de salud psicológica como depresión, ansiedad, etc. Al igual que el yoga, la meditación y el Mindfulness reducen los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés.
El cortisol es necesario para el cuerpo ya que regula y moviliza la energía en situaciones estresantes, pero si tenemos demasiado o aumenta en situaciones que no lo necesitamos, produce muchos efectos secundarios. La práctica del Mindfulness aporta a sus practicantes un estado de calma y serenidad, lo que sin duda afecta en nuestra salud la física y emocional. De esta manera, los niveles de cortisol descienden, provocando además que la presión arterial disminuya.
2. Acaba con los problemas de insomnio
Un estudio de la Universidad de Utah encontró que el entrenamiento con Mindfulness no solo nos puede ayudar a reducir el estrés y a controlar la ansiedad, sino que nos puede ayudar a dormir mejor por las noches. Según Holly Roy, el autor de este estudio, “la gente que practica mindfulness a diario muestra un mejor control sobre las emociones y los comportamientos durante el día. Por otro lado, estas personas muestran un nivel bajo activación cortical por lo noche, lo cual les ayuda a dormir mejor”
3. Protege el cerebro
Investigadores estadounidenses de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts demostraron que la meditación, una técnica que forma parte del entrenamiento Mindfulness, aumenta el tamaño de los Telómeros, unas estructuras que se localizan en los extremos de los cromosomas y que se relacionan directamente con el envejecimiento y el desarrollo de ciertas patologías asociadas a la vejez.
Además, una investigación de la Universidad de Oregon concluye que la meditación y el Mindfulness pueden modificar la estructura neuronal del cerebro. La práctica habitual de Mindfulness está asociada al aumento de la densidad axonal y al aumento de la mielina en los axones de la corteza cingulada anterior.
4. Acrecienta la capacidad de concentración
El Mindfulness es una práctica que se centra en el entrenamiento de la conciencia y la atención plena, para de esta manera poder dirigir de forma voluntaria estos procesos mentales. Un estudio de Walsh y Shapiro demostró que Mindfulness es eficaz a la hora de aumentar nuestra capacidad de concentración.
Este hecho, ha llevado a expertos a aconsejar esta práctica como terapia complementaria en los trastornos relacionados con el déficit de atención. Además, en un estudio de Moore y Malinowski en 2009 concluyó que la práctica del Mindfulness correlacionaba positivamente con la flexibilidad cognitiva y el funcionamiento atencional.
5. Desarrolla la inteligencia emocional
El Mindfulness nos ayuda conocernos, a indagar en nuestro interior y mostrarnos tal y como somos. Con su práctica se mejora la Autoconciencia y el Autoconocimiento y nos hace evolucionar internamente.
Además, a través de la compasión hacia nosotros mismos, se consigue que las cosas no nos afecten tanto. Un estudio de Ortner, investigadora de la Universidad de Toronto, demostró que las personas que incluyen el Mindfulness en su vida poseen más control emocional que las personas que no lo practican
6. Mejora las relaciones interpersonales
Un estudio de Wachs y Cordova en 2007 sugiere que la capacidad de una persona en la práctica de Mindfuless puede predecir la satisfacción de sus relaciones, es decir, la habilidad de responder de manera apropiada al estrés de la relación y la habilidad de comunicar sus emociones a la otra persona.
Por otro lado, la filosofía Mindfulness, basada en la compasión y la aceptación, mejora las relaciones interpersonales según Barnes, investigador de la Universidad de Rochester.
7. Favorece la creatividad
La meditación ayuda a calmar la mente, y una mente calmada tiene más espacio para generar ideas nuevas. Investigadores del Instituto del Cerebro y la Cognición de la Universidad de Leiden en Holanda encontraron un aumento de la creatividad en aquellos practicantes habituales de Mindfulness.
8. Mejora la memoria de trabajo
La mejora de la memoria de trabajo parece ser otro de los beneficios de la práctica de Mindfulness. Un estudio de Jha en 2010 documentó los beneficios del Mindfulness y la meditación sobre un grupo de militares tras su participación en un programa de entrenamiento en Mindfulness que duró un total de ocho semanas.
Los datos de este colectivo se compararon con los datos de otro grupo de militares que no había participado en el programa. Los resultados mostraron que el grupo que había participado en el programa de entrenamiento en Mindfulness mejoró su memoria de trabajo en comparación con el otro grupo.
En una época en la que se prioriza la inmediatez y la gratificación instantánea, los niños apenas tienen tiempo de aprender a descubrir sus emociones y desarrollar el autocontrol.
De esta manera, terminan convirtiéndose en personas que no saben gestionar sus sentimientos y a las que les cuesta disfrutar de su entorno. Por eso, si queremos educar a niños felices, equilibrados emocionalmente y con una autoestima sana, es importante que les enseñemos a gestionar sus sentimientos y a practicar el autocontrol emocional desde edades tempranas.
Mindfulness puede ser una herramienta para ayudarlos a ser conscientes, aceptar, entender y responsabilizarse de sus emociones y sentimientos y así vivir una niñez feliz.
Un Taller dirigido a los niños y jóvenes (3 a 18 años)
Empezaremos activando los cuatro músculos atencionales; Mindfulness aporta las bases para que los niños aprendan a Calmarse y Enfocarse, aumentando su nivel de Comprensión y Responsabilidad. Cuatro músculos atencionales que se ejercitan a la vez retroalimentándose.
Aprender a calmarnos. La competitividad, la exigencia y los altibajos emocionales hacen perder la atención y la concentración junto al incremento de errores.
Aprender a enfocarnos. Saber dirigir la atención y mantenerla a pesar de las distracciones. Saber priorizar qué información es importante y desatender la irrelevante.
Aprender a comprender. Una atención enfocada permite tomar en cuenta más elementos y perspectivas, para llegar a conclusiones menos limitadas y egocéntricas. Aprendiendo a dar significado a nuestras experiencias aprendemos a dar sentido a nuestra vida.
Aprender a responsabilizarse. Atender implica ver más claramente las consecuencias de nuestras acciones y reconocer cómo somos mutuamente interdependientes. Si no aprendemos a atender, tenderemos a reaccionar de forma automática e impulsiva.
La actitud de la práctica es el juego. Esto relaja la tensión que implica tratar de hacer algo serio o “trascendente”.
Los educadores de los colegios muchos ya se informan y estudian cada vez más como tratar a los niños, pero aún y así muchos utilizan el sistema antiguo porque no saben otro, los educadores que enseñan a los niños pueden influenciarles de tal manera que les puede servir para el resto de sus vidas, los niños son esponjas que aprenden tanto de los padres como de todo lo que les rodea y los educadores forman una parte importante en sus vidas.
SALUD
El Quiromasaje relaja, estimula y descontractura los tejidos.
Su efecto se nota sobre la piel, el sistema nervioso, el sistema circulatorio, el sistema músculo-esquelético y el sistema linfático, entre otros.
Con el drenaje linfático que se da en el quiromasaje podremos ver que favorece la circulación de la linfa, mejoría en cuadros edematosos, inflamaciones y retenciones de líquidos orgánicos, también refuerza el sistema inmunológico.
El Quiromasaje relaja, estimula o descontractura los tejidos.
Su efecto se nota sobre la piel, el sistema nervioso, el sistema circulatorio, el sistema músculo-esquelético y el sistema linfático, entre otros.
Con el drenaje linfático que se da en el quiromasaje podremos ver que favorece la circulación de la linfa, mejoría en cuadros edematosos, inflamaciones y retenciones de líquidos orgánicos, también refuerza el sistema inmunológico.
La Osteopatia estimula las fuerzas autocurativas naturales.
Corrige la estructura de los huesos, músculos, órganos, fascias, etc. y la actividad de cada una de las partes de la función digestiva, función articular, función respiratoria, etc.
Los Packs son un producto innovador para vaciar emociones negativas, conceptos limitantes, traumas, todo tipo de bloqueos en relación con uno mismo y con los demás. Un verdadero encuentro contigo mismo y tu naturaleza más pura y elevada.
Están basados en una antigua tradición ancestral que se basa en el efecto que produce en tu cuerpo y mente el contacto con objetos sagrados o de alta vibración. Validado por importantes Maestros de nuestro tiempo.
Cada pack contiene 7 cartas para aplicar sobre los chackras, en ellos están los nudos que bloquean tu bienestar y tu salud.
En su interior hay una combinación de textos, imágenes, sílabas sagradas combinadas con reliquias y substancias bendecidas, esto da como resultado un objeto con una elevada vibración, capaz de estructurar patrones de energía, despertar energías de alta calidad que ya poseemos pero no utilizamos.
Se usan cómodamente combinándolos dentro de una “corbata” especial creada para ello.
Son el resultado de años de trabajo y viajes a Monasterios de India, Nepal y Egipto para la recopilación de dichas substancias.
PILATES
Una disciplina de entrenamiento desarrollada en el mundo moderno, cuya característica cómo sistema de entrenamiento físico y mental fue creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
En su método se logró establecer 7 principios de trabajo y desarrollo de los siguientes puntos:
- Respiración
- Alineación
- Equilibrio
- Flexibilidad
- Amplitud de movimiento
- Control de movimiento
- Meditación
Estos principios están relacionados a la influencia de las emociones básicas como son: Rabia, disgusto, tristeza, miedo, sorpresa y felicidad.
Es por ello que este método en particular, se relaciona al campo de gestión emocional, para así lograr alcanzar el bienestar de forma integral, iniciando un proceso reconstructivo de la propia identidad del individuo, en cuanto a la autoestima y su relación con el medio ambiente (Fitness and Wellness).
Con esto podría definirse parte del objetivo general del método y sus objetivos específicos son: ganar fuerza, firmeza y flexibilidad.
HORARIOS
| HORA INICIO | HORA FIN | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 7:45 | 8:45 | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles |
| 9:00 | 10:00 | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles |
| 10:15 | 11:15 | Yoga en silla | Yoga en silla | Yoga en silla | Yoga en silla | Yoga en silla |
| 11:30 | 12:30 | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles |
| 12:45 | 13:00 | Meditación | Meditación | Meditación | Meditación | Meditación |
| 14:30 | 15:30 | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles |
| 15:45 | 16:00 | Meditación | 5 Ritos Tibetanos /Fuente de Juventud | Yoga ocular | Yoga facial | Meditación |
| 16:15 | 17:15 | Yoga todos los niveles / Yoga niños | Yoga todos los niveles / Yoga niños | Yoga todos los niveles / Yoga niños | Yoga todos los niveles / Yoga niños | Yoga todos los niveles / Yoga niños |
| 17:30 | 18:30 | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles |
| 18:45 | 19:45 | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles | Yoga todos los niveles |
| HORA INICIO | HORA FIN | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES |
|---|---|---|---|---|---|---|
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